Magnezyum Sitrat Ne İşe Yarar?

Magnezyum sitrat, magnezyumun çeşitli formlarından biridir. Magnezyum, vücudumuzda kas ve sinir fonksiyonları, enerji üretimi gibi önemli işlevlerin yerine getirilmesine destek sağlayan  bir mineraldir. Magnezyum sitrat ise özellikle sindirim sistemi tarafından daha kolay emilebilmesi için tercih edilir. Diğer magnezyum formlarına göre magnezyumun emilimini artırır, daha hızlı ve etkili bir şekilde etki sağlar.

Magnezyum Sitrat Ne İşe Yarar? Magnezyum Sitrat Faydaları

Magnezyum sitrat, kas kasılmasını düzenlemeye yardımcı olur. Sinir iletimi için önemlidir. Menopoz sonrası osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olur, kemik yoğunluğunun artmasına destek sağlar.

Magnezyum sitrat, enerji üretimini optimize ederek günlük aktivitelerde daha verimli olunması fayda sağlar. Hızlı emilimi sayesinde magnezyum eksikliğinden kaynaklanan yorgunluk ve halsizlik belirtilerini hafifletir.

Magnezyum Sitrat Ne Zaman İçilir?

Magnezyumun, genellikle akşamları veya yatmadan öncesinde alınması gerekir. Akşam veya yatmadan önce tüketildiğinde uyku kalitesinin artmasına destek olur ve gece boyu kasların gevşemesine yardımcı olabilir.

Egzersiz yaptıktan sonra da magnezyum tüketilebilir. Bu, kasların toparlanmasına ve kas ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.

Magnezyum Sitrat Ne Kadar Süre Kullanılır?

Magnezyumun kısa süreli kullanımlarında; magnezyum eksikliği durumlarında 1-3 ay kullanılması önerilir. Bu süre boyunca magnezyum seviyelerinin normale gelmesi ve eksiklikle ilgili belirtilerin azalması beklenir. Kabızlık gibi sindirim problemlerinde ise genellikle birkça gün veya hafta boyunca kullanılması önerilir.

Genellikle 1-3 ay arasında kullanılır. Magnezyum sitrat kullanmaya başlamadan önce bir doktora danışılması önerilir. Gıda takviyeleri herhangi bir tedavi amacıyla kullanılamaz. Sürekli magnezyum alımının herhangi bir olumsuz etkisi olup olmadığının kontrol edilmesi gereklidir.